Можно ли бегать при геморрое?

Можно ли при геморрое заниматься бегом?Геморрой в наше время является одним из самых распространенных заболеваний среди населения.

При чем возрастные группы, которые чаще всего жалуются на возникновение воспаленных геморроидальных узлов, значительно расширились.

Теперь геморроидальная болезнь - это ноша не только для пожилых людей, но и для более молодых лиц.

Поэтому актуальным становится вопрос: а как вести прежний активный образ жизни, но при этом заниматься лечением геморроя? Стоит ли прекращать занятия бегом, если болезнь прогрессирует и требует лечения? Попытаемся ответить на эти вопросы.

data-ad-format="link">

Что такое геморрой?

Геморрой (или его более простонародное название - почечуй) - это увеличение и воспаление варикозных вен в зоне анального прохода, с последующим образованием на месте воспаления геморроидальных узлов (шишек).

Геморрой имеет несколько разновидностей. По механизму возникновения геморрой бывает двух видов: наследственный (врожденный) и приобретенный.

Приобретенный делят еще на два подвида: первичный (такой геморрой появляется как самостоятельное заболевание) и вторичный (является побочным осложнением другого заболевания).

С точки зрения локализации геморрой делится на наружный (воспаленная зона находится ниже анального сфинктера) и внутренний (воспаленная зона находится выше анального сфинктера).

Воспаленные геморроидальные узлы могут находиться как внутри прямой кишки, так и снаружиВоспаленные геморроидальные узлы могут находиться как внутри прямой кишки, так и снаружи

Причины геморроя

Причин для развития геморроидальной болезни может быть огромное множество, в особенности если учесть, что у болезни имеется наследственный подвид. Несмотря на это, специалисты выделяют несколько основных причин, которые могут послужить толчком для развития болезни.

К ним относятся:

  • Лишний вес. Здесь имеется в виду значительное превышение нормы веса у пациента. Процесс ожирения приводит к тому, что нагрузка на внутренние органы, позвоночник и отдел таза увеличивается. Это и вызывает нарушения в работе кишечника, кровеносных сосудов и возникновение воспалений в ректальной области;
  • Обратите внимание на основные причины воспаления геморрояОбратите внимание на основные причины воспаления геморрояСидячий образ жизни. Наша современная жизнь буквально приковывает нас к рабочему креслу, к постоянному сидению за компьютером без перерыва и отдыха. Соответственно, ни о какой мышечной активности здесь речи не идет. Малоподвижный образ жизни буквально убивает тонус наших мышц, что не позволяет им поддерживать нормальное функционирование органов малого таза;
  • Венозная недостаточность. С такой проблемой сталкиваются многие люди совершенно разного возраста;
  • Беременность и роды. Такое прекрасное событие, как рождение ребенка, очень часто приносит неприятные последствия. В числе таких неприятных осложнений и развитие геморроидальной болезни у молодой мамы. Во время беременности давление на органы малого таза в разы увеличивается (из-за растущей матки). Из-за постоянного давления может развиться геморроидальное воспаление. А во время родов, из-за огромной нагрузки на отдел малого таза, происходит нарушение нормальной работы органов, что и приводит к развитию болезни;
  • Питание. В данном случае - неправильное питание. Чрезмерное употребление слишком острой, жирной, соленой пищи может привести к тому, что стенки сосудов ослабнут. При этом высок риск образования холестериновых бляшек, которые сделают сосуды более уязвимыми и тонкими. Плюс ко всему, неправильный рацион может стать причиной избыточного веса (см. первую причину);
  • Подъем тяжестей. Эта причина будет актуальна для строителей или разнорабочих, которые постоянно таскают тяжести, что может привести к развитию геморроя.

Видео: "Занятие спортом при геморрое"

Можно ли бегать при геморрое?

Если вы привыкли вести активный образ жизни, заниматься спортом, то развитие геморроидальной болезни может быть весьма тяжелым испытанием для вас. При геморрое противопоказаны многие виды спорта, в том числе силовые упражнения и тяжелая атлетика. Но не стоит отчаиваться. Специалисты рекомендуют занятия бегом, как наиболее безопасный вид спортивных нагрузок для людей с данной болезнью.

Бег в некоторых случаях даже рекомендуется, поскольку во время пробежки в органах малого таза повышается активность кровообращения, укрепляются мышцы брюшной стенки, ягодиц, спины. Все застойные явления в сосудах устраняются, тем самым возвращая каналам тонус. Бег является хорошей профилактикой развития обострений геморроидальной болезни.

Бег полезен при геморрое, так как улучшает кровообращение в венах малого тазаБег полезен при геморрое, так как улучшает кровообращение в венах малого таза

Но нужно учесть несколько важных особенностей и правил, если вы решили заниматься бегом при геморрое.

Важно! Перед тем, как начать заниматься беговыми упражнениями, обязательно проконсультируйтесь с врачом-проктологом. Он, во-первых, поможет вам определить тип вашего заболевания и его стадию, а также сможет дать совет, как лучше осуществлять занятия спортом именно в вашем случае.

Как правильно бегать при геморрое?

Итак, если вы решились на занятия бегом при геморрое, учтите несколько важных правил и техник. Для того, чтобы пробежки приносили пользу, а не навредили еще больше, этих правил важно придерживаться.

Вот самые важные моменты, которые стоит учесть:

  1. Выходить на пробежку нужно каждый день. Минимальное время каждого сеанса бега должно быть равно 15-20 минутам. Многие специалисты даже рекомендуют выходить на пробежку два раза в день на 15-20 минут;
  2. Ни в коем случае не начинайте занятия бегом, если у вас острая стадия геморроидальной болезни. Излишняя нагрузка на мышцы может начать или усугубить кровотечение;
  3. Для занятий бегом выберите качественную спортивную обувь. Желательно, чтобы она была специально создана для бега (на кроссовках должна быть маркировка «Running»). Это избавит организм от лишних нежелательных нагрузок и не добавит усталости вашим ногам;
  4. Важно также подобрать правильную спортивную одежду. Выбирайте только натуральные ткани и фасоны, которые не будут сковывать ваши движения;
  5. Пробежку желательно начинать через 1,5-2 часа после последнего приёма пищи (но не на голодный желудок);
  6. Самый первый ваш сеанс бега должен быть не очень продолжительным. Желательно побегать минут 5-7. В дальнейшем, ориентируясь на свои ощущения, вы можете увеличивать длительность занятий и темп бега;
  7. Завершать пробежку нужно постепенно, медленно убавляя скорость. Это делается для того, чтобы на финише у вас резко не подскочило артериальное давление;
  8. При пробежке старайтесь чередовать ускоренный темп с более медленным;
  9. Бегите так, словно вы переступаете с одной ноги на другую: плавно «перекатывайте» нагрузку с пятки на носок;
  10. Важно также держать правильную позу: голову следует держать прямо, а руки согнуть в локтях;
  11. В процессе бега старайтесь двигать руками следующим образом: левая рука идет вперед, когда в ходу правая нога, и, соответственно, наоборот;
  12. Дыхание должно быть ровным, не задерживайте его, но и не дышите слишком часто. Если чувствуете, что появляется одышка, то сбавьте темп бега (но не останавливайтесь совсем);
  13. Темп пробежки должен меняться на протяжении всего времени: в начале стоит бежать медленно, к середине сеанса темп должен быть максимальным, к финишу снова нужно сбавлять;
  14. Если вы чувствуете, что бегать вам все-таки тяжеловато, то вы можете ходить быстрым шагом (опираясь на те же правила).

Видео: "Что происходит с организмом во время бега?"

В каких случаях бег при геморрое противопоказан?

Несмотря на то, что спортивные упражнения считаются залогом здоровья, нельзя думать, что это панацея от всего. Особенно, если у вас, помимо геморроидальной болезни, имеется ряд хронических заболеваний.

Категорически запрещено бегать при остром геморрое с кровотечениямиКатегорически запрещено бегать при остром геморрое с кровотечениямиБег противопоказан людям, у которых:

  • Острая форма геморроидальной болезни (активное кровотечение и сильное воспаление);
  • Геморрой, находящийся на поздней стадии (3-4);
  • Имеются заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Имеются проблемы с почками;
  • Реабилитационный период после операций.

Если у вас не наблюдается ни одного из вышеперечисленных пунктов, и вы все-таки решились на занятия бегом, то помните, что начинать следует только после консультации с врачом.

Важно! Если после начала спортивных занятий ваше состояние ухудшилось (появились кровотечения, воспаления, проблемы с сердцем и другие неприятные симптомы), то занятия нужно в срочном порядке прекратить и обратиться к вашему лечащему врачу за консультацией.

Заключение

Геморроидальная болезнь - это не приговор. Победить ее можно, но это требует длительного времени и упорства. Если вы привыкли заниматься спортом, то болезнь - не повод бросать занятия. Просто следует выбрать те виды спорта, которые не навредят вашему организму в период лечения. Бег является одним из таких видов спорта.

Однако, при всех плюсах спортивных пробежек, имеется ряд моментов, о которых вам следует помнить:

  • Геморрой бывает разных видов, он может находиться на разной стадии. Назначать себе спортивные пробежки без консультации с врачом-проктологом идея не очень хорошая. Чтобы не навредить себе еще больше, советуем не пренебрегать беседой со специалистом;
  • Пробежки по утрам - это только звучит просто. Для занятий бегом существует ряд определенных правил, которые обязательно следует соблюдать. Правила содержат в себе все: от правильного дыхания и темпа во время бега, до выбора подходящей одежды и обуви. Внимательно ознакомьтесь со всеми инструкциями, прежде, чем начать заниматься;
  • Бег может быть противопоказан в некоторых случаях. Особенно при острой форме геморроидальной болезни и на поздних стадиях геморроя. Спросите совета у вашего врача прежде, чем начинать свои спортивные занятия;
  • Если вы почувствовали ухудшение в вашем состоянии после начала пробежек, то стоит немедленно прекратить занятия и обратиться к врачу-проктологу за консультацией. Возможно, это не ваш вид спорта.
Статья Вам помогла? Возможно, она поможет и вашим друзьям! Будьте добры, кликните по одной из кнопок: